ஞாபகசக்திக்கு அற்புத உணவுகள் (foods for memory)

படித்ததை ஞாபகம் வைப்பதற்கும் மறக்காமல் இருப்பதற்கும் அற்புத உணவுகள்(wonderful foods for memory)

மூளை வேகமாக செயல்படுவதற்கு நாம் சாப்பிடும் உணவு மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கின்றது. நமது உடம்பில் உள்ள மிக அற்புதமான உறுப்பு தான் மூளை. நல்ல ஒரு ஆரோக்கியமான மூளை வேகமாக செயல்படும்.மூளைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் (foods for memory) எல்லாம் கிடைக்கும்போது நமது மூளை மிக ஆரோக்கியமாக செயற்படும்.

அதோடு நம்முடைய சிந்திக்கும் திறன், ஞாபகசக்தி அதிகரிக்கப்படும்.

சில பிள்ளைகளுக்கு படிப்பதை ஞாபகம் (Memory power) வைத்திருப்பது என்பது  மிகக் கஷ்டம்.அதுவும் ,தேர்வு நெருங்க நெருங்க இன்னும் அதிகமாகின்றது.

ஞாபக மறதிக்கு முக்கிய காரணம் மூளை நரம்புகள் வயது முதிர்ச்சியாலும், மன அழுத்தத்தினாலும் சோர்வடைவதே. அதனால் மூளை சரியாக எதையும் ஞாபத்தில் வைத்துக் கொள்ள முடியாதநிலை ஏற்படுகிறது.

எனவே பிள்ளைகள் நன்றாக படிக்க, அவர்களுக்கு  மூளை வளர்ச்சியைத் தரக் கூடிய நல்ல உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும்.

உணவின் மூலம் (foods for memory) ஞாபக சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை கீழேயுள்ள வீடியோவில்  பார்த்து  தெரிந்து கொள்வோம்.

பொதுவாக கீரைகள், காய்கறிகள் போன்றவற்றை அதிகம் சாப்பிட்டால், ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கும்.பசலைக் கீரை, லெட்யூஸ், ப்ராக்கோலி, காலிஃப்ளவர் மற்றும் முளைகட்டிய பருப்புவகை போன்றஉணவுகள்  ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கும். 

கர்ப்ப காலத்தில் தாய்மார்கள் அதிகமான மீன்களை உண்ணும் போது, பிறக்கும் குழந்தைகள் மிகுந்த புத்திக் கூர்மையுடன் இருக்கும்.
ஏனெனில் மீன்களில், மூளை வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான ஒமேகா-3  அதிகமாக காணப்படுவதே இதற்குக் காரணம். 
 
foods for memory power,annaimadi.com
 
கர்ப்பிணிகளாக இருக்கும்போதே பெண்கள் ,இவற்றை எல்லாம் கரூத்தில் கொண்டு தமது உணவுகளை சாப்பிட்டால், பிறக்கும் குழந்தைக்கும் நல்லது.
 
பால் ,பாற்பொருட்களில் அதிகமாக புரோட்டீன், கல்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் விற்றமின்  டி உள்ளது. அதிக  ஊட்டத்தை கொண்டுள்ள  பாலானது நரம்புத்தசை மண்டலத்தை நன்கு  இயக்குவதோடு மற்றும் மூளை செல்களை நன்கு செயல்பட வைக்கிறது.
 
விற்றமின் பி ,குளுக்கோஸ் அதிகம் உள்ள ஓட்ஸ் மற்றும் சிவப்பு அரிசியை அதிகம் சாப்பிட்டால், மூளையானது ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.தினமும் ஏதேனும் ஒரு தானியத்தை உணவில் சேர்த்தால் நன்மை கிடைக்கும்.
 
 

Leave a Reply

Your email address will not be published.