கர்ப்பப்பையை காக்கும் ஆசனங்கள் (Yoga for protect the womb)

பாலாசனம்,புயங்காசனம்,பத்ராசானம் போன்ற சில இலகுவான யோகசனங்கள் கர்ப்பப்பையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க (Yoga for protect the womb)உதவுகின்றது.

இன்றைய நவீனயுகத்தில் இளம்பெண்களும், அனுபவம் மிக்க நடுத்தர வயதுப் பெண்களும் மாதவிலக்குக் கோளாறுகள் (Menstrual Disorders), கர்ப்பப்பை கோளாறுகள் (Uterine Problems), வெள்ளைப்பாடு (Leucorrhea) பாலியல் பிரச்னைகளுக்கு (Sexual Disorders) முகம் கொடுக்கிறார்கள்.

பெண்களுக்கான தனித்துவமான உடல் உறுப்பு கர்ப்பப்பை .உடல் உழைப்பின்மை,சரியான ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம் இன்மையால் கர்ப்பப்பையில் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றது.

கர்ப்பப்பையில் கட்டி ஏற்படுகிறது. இதனால் சீரற்ற மாதவிடாய் ஏற்படும். சிலருக்கு சீராக வராது.இன்னும் சிலருக்கு வந்தால் அதிகமான இரத்த போக்கு ஏற்படலாம். இந்நிலை தொடரும் போது குழந்தையின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

பேரிக்காய்(Pears) வடிவத்தில் அமைந்துள்ள கர்ப்பப்பை கூபக எலும்பானது (Pelvis) அதன் நடுவில் பாதுகாப்பாக உள்ளது. பெண்களைத் தாய்மையடையச் செய்யவும், இனப்பெருக்கத்திற்கும் கர்ப்பப்பை அவசியமானதாகும். கர்ப்பப்பையின் ஆரோக்கியமே ஒரு பெண்ணின் முழு உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படையாக அமைகிறது.

எனவே கர்ப்பப்பை தொடர்பான கோளாறுகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து அவற்றுக்கு உரிய சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

சாதாரண நிலையில் நோய் இருக்கும் போது அலட்சியப்படுத்தி விட்டால் அந்நோய் முற்றிய நிலையில் வேதனை அதிகரித்து உடல் பலவீனப்பட நேரிடலாம். நோய் முற்றிப்போனால் எந்த மருத்துவ முறையானாலும் குணப்படுத்துவது சிரமம்.

பாலாசனம் (Yoga for protect the womb)

கர்ப்பப்பையை காக்கும் ஆசனங்கள், Asanas that protect the womb,அன்னைமடி,Annaiamdi.com,Yoga for protect womb,Balasana ,Bhujangkasana, Pathrasana,பத்ராசனம்,புயங்காசனம்,பாலாசனம்,Child's pose Yoga,

இந்த ஆசனம் நமது ஒட்டுமொத்த உடலையும் மனஅழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாத்து மன அமைதியை தருகிறது.
செய்முறை
தலையை படுக்கை விரிப்பில் வைத்துக் கொண்டு நன்றாக குனிந்து முழங்கால் போட்டு காலின் மேலே உட்கார்ந்து கொள்ள வேண்டும். கைகளை நேராக முன்னே நீட்டிக் கொள்ள வேண்டும். உங்களது நெற்றி குனிந்து தரையை தொட வேண்டும்.
மூச்சை உள்ளே வெளியே மெதுவாக இழுத்து விட வேண்டும். உங்கள் மனதை இது அமைதி படுத்தும் கொஞ்சம் நேரம் இதே நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
பயன்கள்
மூச்சுப்பயிற்சியை நன்றாக்குகிறது
தண்டுவட நரம்புக்கு விரவு கொடுக்கிறது. மற்றும் நரம்புகளுக்கு இரத்த ஒட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. உள் உறுப்புகளான அடிவயிறு, சிறுநீரகம், கல்லீரல் போன்றவற்றிற்கு நல்ல மசாஜ் கொடுத்து நன்றாக அவைகள் வேலை செய்ய உதவுகிறது.

புயங்காசனம் (Yoga for protect the womb)

கர்ப்பப்பையை காக்கும் ஆசனங்கள், Asanas that protect the womb,அன்னைமடி,Annaiamdi.com,Yoga for protect womb,Balasana ,Bhujangkasana, Pathrasana,பத்ராசனம்,புயங்காசனம்,பாலாசனம்,Child's pose Yoga,

செய்முறை

குப்புறப் படுத்து ஒரு கால்களையும் சேர்த்து  இடுப்பு வரை விறைப்பாக வைத்து கொள்ளவும்.

இடுப்பிற்கு மேற்பாகமுள்ள வயறு,மார்பு,கழுத்து தலை முதலிய உறுப்புகளை பின்புறமாக மெதுவாக வளைத்து இரண்டு கைககளில் பொறுக்க நிற்கவும்.

பின்புறமாக வளையும் போது மூச்சை உள்ளுக்கு இழுக்கவும்.திரும்பும் போது மூச்சை வெளியில் விட்டுக் கொண்டு வரவும்.

பத்ராசனம்  

கர்ப்பப்பையை காக்கும் ஆசனங்கள், Asanas that protect the womb,அன்னைமடி,Annaiamdi.com,Yoga for protect womb,Balasana ,Bhujangkasana, Pathrasana,பத்ராசனம்,புயங்காசனம்,பாலாசனம்,Child's pose Yoga,

‘பத்ர’ என்ற வடமொழி சொல்லுக்கு ‘புனிதமான’ என்றும் ‘கருணையுள்ள’ என்றும் பொருள் உண்டு. பத்ராசனம் என்றால் புனிதமான ஆசனம், கருணையான ஆசனம்.

பத்ராசனம் மூலாதார சக்கரத்தை தூண்டி படைப்பாற்றல் திறனை வளர்க்கிறது. மறைந்திருக்கும் ஆற்றல்களை வெளிக் கொணர உதவுகிறது. குறிப்பாக, சிறுநீரகம், கர்ப்பப்பை ஆற்றல்களை வளப்படுத்தி மறுஉறுபத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. பெண்களின் மாதவிடாய் பிரச்சினையை தீர்ப்பதுடன் ஆண்களின் விந்தணுக்கள் பெருக்கத்தை தூண்டுவதால் இது கருணையுள்ள ஆசனம் என்று கூறப்படுகிறது. மூலாதார சக்கரமே பிற சக்கரங்களின் நலத்துக்கு அடிப்படை.

செய்முறை

  • விரிப்பில் அமரவும்.
  • இரண்டு கால்களையும் மடித்து பாதங்களை ஒன்று சேர்த்து வைக்கவும்.
  • கைகளால் கால் விரல்களை பற்றி மூச்சை வெளியேற்றிக் கொண்டே முன்னால் குனிந்து நெற்றியை தரையில் வைக்கவும்.
  • கைகளை தலைக்கு முன்னால் நீட்டி உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வணக்கம் சொல்வது போல் தரையில் வைக்கவும்.
  • 30 வினாடிகள் இந்த நிலையில் இருக்கவும்.

பத்ராசனத்தின் பலன்கள்

  • மூச்சு கோளாறுகளை சரி செய்ய உதவுகிறது.
  • சுகப்பிரசவம் ஆக உதவுகிறது.
  • சையாடிக் பிரச்சினைகளை போக்க உதவுகிறது.
  • இடுப்பு பகுதியின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
  • சிறுநீரகத்தின் நலத்தை பாதுகாக்கிறது.
  • சிறுநீர் கடுப்பை போக்க உதவுகிறது.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *